どんな症状が出るのか
よく知られている糖尿病や高血糖の症状
病院や医療機関の壁などに、糖尿病の自覚症状について、
ポスターが貼られていることもあります。
ふと目にして「自分に当てはまる」と思ったら迷わず受診してください。
高血糖の対策は1日も早い方がいいですよ。
【糖尿病の症状】
- のどが渇いてよく水分を摂り、尿の回数や量が増える
- 疲れやすい、だるい
- 食欲が強くなる
- いくら食べても痩せる
- むくみが出る
- 膀胱炎などの感染症にかかりやすくなる
自覚がないときは、このような症状が出ていたとしても気がつかないものです。
家族などの身近にいる人から
「最近よく食べるね」
「よくお茶を飲むようになったね」
と声をかけられて初めてその症状に気づくこともあるようです。
糖尿病のリスクは40代から高くなってくるので、
自分だけでなく家族の体調・症状チェックもしてあげられるといいですね。
症状には気づきにくい
糖尿病の恐ろしさは、いつの間にか進行していることだと言われます。
だるい・疲れやすい・のどが渇くなどの症状は、
単なる風邪やストレス、体調不良でも症状が出ることがあるので、
なかなか糖尿病の症状とは気づかないかもしれません。
私は正常値をかなり上回る血糖値でしたが、
それでも自覚症状はまったくありませんでした。
食事量も水分も、特に増えたということもなく体重が減っているわけでもない。
まったく普段どおりのままだと思っていたのに、
血糖値はいつの間にか上がっていたんですね。
少し思い当たる症状があるとすれば、ここ2年ほどで仕事の責任が重くなってきて、
ストレスが溜まっていたのかもしれません。
日本での糖尿患者数は約700万人と言われています。
さらに、私のような高血糖で「糖尿病予備軍」とされる人数は2000万人以上。
いったん糖尿病になると完治するのは難しいといわれるので、
せめて予備軍のうちに手を打っておきたいものです。
「まだ何も症状が出ていないから大丈夫」と過信するのではなく、
自覚症状がなくても人間ドックや健康診断で発見されることがあります。
年1回の健康診断は必ず受けておきましょう。
高血糖の対策
血糖値を下げるには、
「カロリーの取りすぎを控えて1日3食バランスよく食べる」
「適度な運動の習慣をつける」
ということがまずは重要です。
私は独身のため、どうしても食事は外食がほとんどになっていましたが、
自炊するようになってからは、思っていた以上に簡単においしく料理ができるので、
すっかりはまってしまいました（笑）。
調味料までカロリーに含まれるので、自炊するのが一番です。
また、食事にプラスして血糖値を抑える効果のあるお茶を取り入れました。
これは飲みやすく、トクホ商品だけあって
効果が出ている実感があるのでずっと続けていくつもりです。
運動はなかなか開始できませんでしたが、
筋トレとウォーキングから始めてランニングをするようになりました。
運動を開始してからは見た目が引き締まってきて、メタボ体型が解消しましたよ。
高血糖と診断されたら、糖尿病の一歩手前と考えてきちんと対策を取ることが大事です。
最初、私は「どうせたいしたことはないだろう」と思って
いつもどおりの生活を続けてしまいました。
1日でも早く、血糖値を下げるぞ！という自覚を持てば
それだけ早く血糖値が正常に近づきます。
糖尿病まで進行させないようにしましょう！