糖尿病を予防するお茶とは？
「血糖値が上がるのを防ぐ」
「糖尿病の予防にいい」
という健康茶が各メーカーから販売されています。
その中でも、効果があって長く飲み続けていけるお茶はどれだろうか？
どれが一番自分に合うだろうか？
ということが知りたくて、いろいろなお茶を飲み比べ、その記録をまとめました。
健康のためにできることからはじめてみよう
私がこういった【糖尿病にいいと言われるお茶の飲み比べ】に至ったいきさつを紹介します。
まずは私のプロフィールを簡単に…。
とあるメーカーに勤める会社員、55歳、男性。
離婚歴があり約10年ほど独身生活を送っています。
独身生活が長くなり、仕事もそれなりに忙しいこともあって、食事はほぼ外食中心。
趣味といえば中国茶器や浮世絵、古地図などの古いものが好きで、
少しですが集めています。凝り性なのかもしれないですね。
日常的にスポーツをするような習慣もなかったせいか、
去年の健康診断でついに「血糖値が高く、すでに糖尿病予備軍です」
と言われてしまいました。
まさか自分が糖尿病なんて…
ショックでしたが、確かに食生活では反省することばかり。
ここ10年間はほとんど仕事帰りに夕飯を済ませていたのですが、
居酒屋やラーメン店が多く、味付けが非常に濃いため、つい一緒にビールも飲んでいました。
時にはスーパーや弁当屋の惣菜を買ってきて家で食べることもありますが、
そんな時でもビールは欠かさず買っていましたね。
10年前に比べると、体重は15kgほど増えていたのです。
これでは糖尿病予備軍と言われても仕方がありませんね。
食生活の破綻は健康の破綻を招き、糖尿病を…
高血糖や糖尿病の対策は、食生活と運動習慣を見直すことが基本中の基本。
しかし、私のような単身者にとっては食生活の改善が一番難しいんです。
自分で料理することなんて、ここ10年以上ないですから…。
せめて外食は避けて自宅で食べることを心がけ、
ビールを糖類ゼロのものに替えるぐらいしかできないと思っていたのですが、
「血糖値を抑え、糖尿病を予防するお茶」がいろいろあるということを知りました。
自炊や運動に比べれば、お茶なら手軽に取り入れられます。
手軽に始められる「健康茶」に注目！
ドラッグストアやスーパー、インターネットでそういった健康茶を調べてみると
様々なお茶の種類があり、何がいいのかよくわかりませんでした。
そこで自分にあったお茶・効果と費用のバランス・飲み方についての知識を
まとめてみたかったのです。
お茶だけの効果ではありませんが、1年間自分なりに努力した成果があって、
今では血糖値が正常値になり、体型もメタボではなくなりましたよ。
糖尿病予備軍からはだいぶ卒業できたのでは？と思っています。
独り身なので、いざ病気になったら看病してくれる人もいないという
危機感から努力できたような気がします。
手軽な健康茶を生活に取り入れて、血糖値をうまく抑えて健康生活を送りたいですね。